热敷泡矿物澡能缓解痛经吗？

　　方法1：保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对减缓痛经是相当有效的。

　　方法2：禁酒 如果你在月经期间很容易出现水肿，那末饮酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂；很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1起排出体外，因此我们应当减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水份滞留体内的。

　　方法3：服用维生素 很多痛经病人每天在摄取适当的维生素及矿物资以后，很少会产生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物资，最好是那些含钙并且剂量比较低的，1天可以服用数次。

　　方法4：补充矿物资 钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　方法5：少食含咖啡因的食品 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　方法6：做运动 特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　方法7：练习瑜伽操 练瑜伽也有和缓痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　方法8：服用止痛药 当痛经开始的时候，我们可以用牛奶或食品1起服用止痛药，这样效果好的止痛药大约会在20分钟⑶0分钟后起效，且能够延续12小时不会疼痛。不过这个方法对身体会有1些伤害，如果是疼的还可以忍耐的话，建议你还是不要采取这类方法。

　　方法9：艾灸减缓宫寒痛经 宫寒痛经的姐妹们在经期常常腹痛连绵，有些还伴随腰酸背痛，喜温怕冷；重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰冷，坐卧不宁。久而久之，还会致使气机不顺畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、昏暗等外在问题。艾灸能使衰弱之性能激起旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，特别对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

　　方法10：热敷 相信很多有过痛经的女性都有过这类体验：痛经时候在小肚子上放1个热水袋，或是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来减缓痛经！用热毛毯、热水袋进行痛经医治，已有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，增进腹部血液循环；有效减缓或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

　　方法101：指压减缓痛经 足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　方法102：每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶。

　　方法103：痛时喝1杯加入姜末的热红糖水。

　　方法104：泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　方法105：勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。