怎样可以减轻痛经的困扰

　　补充高铁食品

　　经期最大的问题就是经血流失以后酿成的身体衰弱。月经来潮容易致使女性失血过量而引发贫血，据调查报导中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长时间贫血容易致使卵巢功能降落，严重者乃至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每一个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食品。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成份会破坏钙质吸收。

　　喝些加蜜热奶

　　牛奶对调理人的心绪有很大的提升作用。月经期间出现精神委靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝1杯热呼呼的蜂蜜牛奶，可以增进睡眠安稳和减缓情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。

　　多吃香蕉

　　生理期里人体维生素的流失也是10分泛滥的，而香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除可以稳定女性在生理期的心理上的波动也能够减缓生理上的不适，减轻疼痛感觉。

　　多吃全麦食品和海带

　　女性多补充全麦食品能够刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平，避免由于雌激素太高引发的多种乳腺疾病。多吃海带也能够下降女生体内雌激素水平，常常吃海带有助于预防医治乳腺增生。